Eine Bürstenmassage kann man täglich ausführen. Sie ist ideal, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und den Kreislauf sowie den Lymphfluss in Schwung zu bringen.

Ideal für Bürstenmassage sind die Bürsten mit durchgehendem festem Holzstiel und Naturborsten. Beginnen Sie mit dem Bürsten am Rücken und versuchen Sie alle Stelle zu erreichen. Fahren Sie an den Beinen (dort immer zum Herzen hin bürsten), Armen und Schultern fort. Zum Abschluss bearbeiten Sie Bauch und Gesäß. Um den Lymphfluss zu verbessern, bürsten Sie in sanften Strichen zum Herzen hin, d.h.an den Beinen immer nach oben und von den Schultern aus immer nach unten.
Mit bisschen Übung dauert die ganze Massage nur wenige Minuten. Danach duschen Sie.

Kalt-warme Wechselduschen

Sie verstärken die Wirkung von Massagen. Nachdem Sie sich eingeseift und ihren Körper gründlich abgespült haben, verringen Sie die Wassertemperatur, bis Sie sich 15 Sekunden mit kaltem Wasser abduschen. Dann eine Minute warmes Wasser über den Körper laufen lassen und zum Schluss wiederum für fünf Sekunden kaltes Wasser. Die wechselnde Temperatur strafft auch Haut und Gefäße.

Manchmal braucht man eine kleine Einschlafhilfe um sich richtig entspannen zu können. Bitten Sie Ihren Partner, diese Massage vor dem Zubettgehen auszuführen.

• Beginnen Sie mit einem leichten Kratzen des Rückens. Die Nerven der Haut lassen sich gern anregen – auch vor dem Schlafengehen. Ihre Partnerin kann dabei sitzen oder auf dem Bauch liegen. Machen Sie auf den Armen weiter, wenn sie nicht zu kitzlig ist.
• Der Kopf Ihrer Partnerin liegt in Ihrem Schoß. Nehmen Sie eine ihrer Hände und schwingen Sie etwa eine Minute lang ihren Arm - mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und in verschiedenen Winkeln. Das Gleiche mit ihrem anderem Arm ausführen.
• Streichen Sie mehrere Minuten lang mit beiden Händen abwechselnd über ihre Stirn. Asiatische Masseure glauben, dass dieses Streichen hilft, angehäufte überflüssige Energie im Kopf aufzulösen.
• Beenden Sie diese entspannende „Betthupferl-Masse“ mit einer Geste, die von traditionellen Heilkundigen ausgeführt wird: Legen Sie Ihre Hände übereinander und lassen Sie diese auf dem Herzen Ihrer Partnerin ruhen. Bitten Sie Ihre Partnerin, die Augen zu schließen und machen Sie gemeinsam zehn, tiefe, langsame Atemzüge.

Ein Fußbad, das vorsichtige Entfernen der Hornhaut und eine über Nacht aufgetragene Feuchtigkeitscreme können bei trockenen oder rauen Füßen wahre Wunder bewirken.

• Füllen Sie für das Fußbad eine große Schüssel mit warmem Wasser und geben sie ein paar Tropfen naturreines ätherisches Öl (nach Wahl) und drei Esslöffel Olivenöl dazu. Das Ganze gründlich vermischen. Die Füße darin 15 Minuten baden.
• Entfernen Sie danach vorsichtig mit einer Hornhautfeile die Hornhaut. Wegen der Verletzungsgefahr nie einen groben Hobel verwenden. Gehen Sie bei dieser Anwendung sehr behutsam vor.
• Zum Abschluss cremen Sie Ihre Füße ein, z.B. mit Sheabutter-Balsam, mit Arganöl oder einer speziellen Fußcreme. Ziehen Sie dann Baumwollsocken an, um das Pflegemittel über Nacht wirken zu lassen.
• Zuvor können Sie nach Wunsch Ihre Fußsohlen mit einem Massage-Igel massieren und somit durch die Stimulation, der an den Fußsohlen befindlichen Refelxzonen, ihrem gesamten Organismus etwas Gutes tun.